Pauza de relaxare

Tema

Grija pentru odihnă și relaxare

Scop

Conștientizarea importanței pe care o au relaxarea și odihna în autoreglarea emoțională a oricărei persoane, prin exerciții simple de respirație, mișcare și conectare cu natura.

Durată

15–30 de minute

Materiale

• Saltele de gimnastică pentru copii
• Muzică de relaxare (opțional)
• Ilustrații cu poziții simple de yoga pentru copii (opțional)

Pregătire

• Cadrul didactic amenajează în curtea grădiniței un spațiu destinat relaxării, așezând pe iarbă saltele de gimnastică.
• Apoi cheamă copiii în curte și introduce activitatea prin mesajul: „Astăzi vom avea grijă de corpul și de emoțiile noastre. Vom învăța cum ne putem relaxa și cum ne poate ajuta natura să ne simțim mai bine.”
• Se stabilesc regulile activității: ne mișcăm încet și cu grijă; respectăm liniștea colegilor; ascultăm indicațiile; ne bucurăm de momentul prezent.

Pași

1. Exersarea respirației conștiente și îndreptarea posturii (5–10 minute)
   • Stând în picioare, copiii realizează exerciții simple de respirație: inspiră profund pe nas și expiră lent pe gură, imaginându-și că suflă într-un fulg sau într-o păpădie.
   • Exercițiile de respirație sunt însoțite de întinderi ușoare ale brațelor, umerilor și trunchiului (adaptate posibilităților de vârstă).
2. Relaxarea prin mișcări controlate (5–15 minute)
   • Așezați pe saltele, copiii execută sub ghidajul cadrului didactic posturi simple inspirate din yoga pentru copii („Copacul”, „Fluturele”, „Pisica” sau „Floarea”), menținând respirația calmă și controlată.
   • După efectuarea posturilor de yoga, copiii sunt invitați să închidă ochii pentru câteva momente și să asculte cu atenție sunetele din natură.
3. Comunicarea impresiilor (5 minute)
   • La final, fiecare copil spune ce a auzit sau ce i-a plăcut cel mai mult (ciripitul păsărilor, foșnetul frunzelor, vântul, zumzetul insectelor etc.).

Finalizare

• Educatoarea le adresează copiilor întrebări:
  • „Cum te simți după exercițiile de relaxare?”
  • „Ce putem face atunci când suntem obosiți sau agitați?”
• Activitatea se încheie cu mesajul: „Când avem grijă de corpul nostru, respirăm liniștit și ne oferim momente de relaxare, ne este mai ușor să fim calmi, veseli și pregătiți pentru noi activități.”

Variații

• Ascultarea și identificarea sunetelor din natură stând pe o bancă.
• Jocul „Statuile liniștii”, în care copiii mențin pentru câteva secunde o poziție relaxată și își controlează respirația.

Repere din curriculum

• Domenii de dezvoltare: Dezvoltarea fizică, a sănătății și igienei personale, Dezvoltarea socio-emoțională, Capacități și atitudini în învățare
• Dimensiuni vizate: Motricitate grosieră și fină, Conduită senzorio-motorie, Conceptul de sine, Autocontrol și expresivitate emoțională, Curiozitate, interes și inițiativă în învățare, Finalizarea sarcinilor și persistență în activități, Activare și manifestare a potențialului creativ
• Comportamente vizate:
  • Exersează autoaprecierea pozitivă
  • Se manifestă ca persoană unică
  • Demonstrează abilități de autocontrol
  • Își coordonează mușchii în activități
  • Utilizează simțurile în interacțiunea cu mediul
  • Se orientează în spațiu pe baza simțurilor
  • Își coordonează mișcările în funcție de ritm
  • Manifestă curiozitate și interes în situații noi
  • Realizează sarcinile de lucru cu consecvență
  • Integrează ajutorul primit
  • Manifestă creativitate în activități
• Tipuri ADE: Domeniul Estetic și creativ, Domeniul Psiho-motric